山南扎囊五天四夜游攻略

Day 1: 抵达拉萨，适应高原环境
- 交通：从拉萨机场或火车站乘坐巴士或出租车前往山南扎囊（约2-3小时，费用100-200元）。
- 住宿：扎囊县城酒店，经济型约150元/晚，中档约300元/晚。
- 活动：轻松休息，适应海拔，避免剧烈运动。
- 餐饮：当地藏餐馆，人均约50元。

Day 2: 探索桑耶寺与周边文化
- 交通：租车或包车前往桑耶寺（约1小时，费用200-300元/天）。
- 景点：桑耶寺门票50元，参观西藏第一座寺庙，体验藏传佛教文化。
- 餐饮：寺内或附近餐馆，人均约60元。
- 住宿：返回扎囊酒店。

Day 3: 青朴修行地徒步与雅鲁藏布江观景
- 交通：包车前往青朴修行地（约1.5小时，费用150-250元）。
- 活动：徒步探索修行洞穴，免费参观；下午沿雅鲁藏布江漫步，欣赏自然风光。
- 餐饮：自带干粮或当地小吃，人均约40元。
- 住宿：扎囊酒店。

Day 4: 扎囊县文化体验与购物
- 活动：参观本地市场，购买手工艺品；访问扎囊县博物馆，门票30元。
- 交通：步行或本地巴士，费用10元。
- 餐饮：尝试藏式火锅，人均约80元。
- 住宿：扎囊酒店。

Day 5: 返程拉萨
- 交通：乘坐巴士返回拉萨，费用约100元。
- 活动：途中停留拍照，总结旅程。

费用总计（人均估算）
- 交通：500-800元
- 住宿：600-1200元（4晚）
- 餐饮：400-600元
- 门票：80元
- 总计：约1580-2680元，视个人选择浮动。

贴士：注意高原反应，携带防晒和保暖衣物；尊重当地文化，避免拍摄寺庙内部。