从扎囊到拉萨：圣城朝圣之路全攻略
本行程以山南文化发源地扎囊为起点，沿雅鲁藏布江北岸向拉萨行进，融合宗教文化、自然景观与藏族生活体验，适合时间充裕的深度旅行者。
一、行程概览（推荐5天4晚）
- Day1：扎囊文化启程
上午参观西藏首座佛法僧俱全寺庙——桑耶寺（距扎囊30公里），登哈布山俯瞰宇宙格局建筑；下午探访扎塘寺壁画，夜宿扎囊县城酒店（海拔3600米）。 - Day2：雅江峡谷之旅
沿雅鲁藏布江北岸公路向西北行进，途经敏珠林寺参观藏香制作，在朗赛岭田园观景台拍摄江畔沙丘与青稞田交织的奇景，夜宿贡嘎县城。 - Day3：拉萨河谷穿越
经机场高速穿越雅江大桥，参观聂塘大佛摩崖造像，下午抵达拉萨后适应高原，夜游八廓街感受转经道氛围。 - Day4：拉萨圣城核心
清晨预约参观布达拉宫，下午游览大昭寺、小昭寺，在色拉寺观摩辩经活动。 - Day5：返程或纳木错延伸
可选择参观罗布林卡或西藏博物馆，结束行程。
二、交通指南
自驾方案：扎囊至拉萨约150公里，车程3-4小时，沿途多区间测速，需备齐证件接受检查。
公共交通：扎囊每日有发往拉萨的班车（经停桑耶寺路口），也可拼车至贡嘎转乘机场大巴进拉萨。
三、住宿推荐
| 地点 | 推荐类型 | 参考 |
|---|---|---|
| 扎囊 | 藏式家庭旅馆 | 桑耶寺周边藏家乐 |
| 贡嘎 | 舒适型酒店 | 贡嘎机场周边酒店 |
| 拉萨 | 文化遗产酒店 | 八廓街周边藏式院落酒店 |
四、特色体验
- 桑耶寺经筒长廊：跟随僧人转行200米转经筒道
- 雅江观星：扎囊沙漠公园夜间星空拍摄
- 藏香制作：敏珠林寺学习传统藏香配方
- 拉萨甜茶：仓姑寺茶馆体验市井生活
五、注意事项
1. 全程海拔在3600-3700米之间，建议先在扎囊适应2天再进拉萨
2. 需提前办理边防证（仅去拉萨无需）
3. 桑耶寺至拉萨路段加油站较少，建议在扎囊加满油
4. 尊重寺庙摄影规定，经堂内部通常禁止拍摄
六、季节推荐
最佳时段：5-6月（河谷杜鹃花开）、9-10月（秋色斑斓）
避开时段：7-8月雨季易遇塌方，冬季部分山路结冰