2026元旦山南扎囊旅游全攻略
扎囊，位于西藏山南市雅鲁藏布江中游，是藏文化发祥地的核心区域。这里既有千年古寺的宁静，也有江河峡谷的壮阔，元旦期间游客较少，适合体验原生态藏地风情。
一、核心亮点
- 桑耶寺：西藏首座佛法僧俱全的寺院，元旦可参与僧众诵经祈福，清晨俯瞰全景尤为震撼。
- 雅鲁藏布江观景带：冬季江水澄澈，沿江徒步可邂逅黑颈鹤等珍稀鸟类。
- 敏珠林寺藏香制作：探访非遗藏香工坊，体验原料揉搓、晾晒全过程。
- 扎塘寺壁画：保存11世纪西藏壁画瑰宝，色彩与技法令人惊叹。
二、三日行程推荐
- 第一天：拉萨出发沿拉林铁路至扎囊站，午后参观桑耶寺，入住寺旁藏家民宿，品尝牦牛肉糌粑。
- 第二天：敏珠林寺学习藏香制作，下午沿雅江骑行至青朴修行地，观雪山日落。
- 第三天：扎塘寺壁画研读，前往朗赛岭庄园遗址，傍晚乘列车返程。
三、实用贴士
- 交通：拉萨至扎囊每日有6班列车，车程约1.5小时；当地建议包车游览。
- 住宿：推荐桑耶寺扶贫客栈或扎囊县城酒店，元旦期间需提前两周预订。
- 高原适应：首日避免剧烈运动，备好葡萄糖口服液与防风面罩。
- 特色纪念品：敏珠林寺藏香、扎囊氆氇围巾、手工木雕经板。
四、特别提醒
元旦期间寺院开放时间可能调整，建议出行前确认；拍摄壁画需获许可；尊重转经、磕长头等宗教习俗，保持安静。