山南扎囊四天三夜游攻略

扎囊位于西藏山南市，是藏文化发祥地之一，以桑耶寺、青朴修行地等景点闻名。本攻略提供详细行程安排和费用参考，适合文化探索与自然风光爱好者。

行程安排

Day 1：抵达与适应

• 上午：从拉萨出发，乘车前往扎囊（约2小时，费用约100元/人），入住当地酒店（如扎囊饭店，标间约200元/晚）。
• 下午：适应高原环境，轻松游览扎囊县城，品尝藏餐（人均约50元）。
• 晚上：休息调整，避免剧烈活动。

Day 2：桑耶寺文化探索

• 上午：参观桑耶寺（门票50元/人），西藏第一座寺院，融合藏、汉、印建筑风格，建议雇佣导游讲解（约100元）。
• 下午：寺周徒步，体验转经道，午餐在寺内茶馆解决（藏面、酥油茶，人均30元）。
• 晚上：返回扎囊住宿，晚餐尝试本地牦牛肉火锅（人均80元）。

Day 3：青朴修行地自然之旅

• 全天：前往青朴修行地（免费参观，包车费用约200元/车），徒步山谷，探访修行洞，自带干粮和水（人均40元）。
• 傍晚：返回酒店休息，记录旅行见闻。

Day 4：返程与购物

• 上午：购买本地手工艺品如唐卡或藏香（预算约200元），乘车返回拉萨（费用100元/人）。
• 下午：结束行程，总计费用约1000-1200元/人（含交通、食宿、门票）。

注意事项

高原反应预防：携带氧气瓶，缓慢活动；尊重当地宗教习俗，寺庙内禁止拍照；气候多变，备好防风外套和防晒用品。提前预订住宿和车辆，确保行程顺利。