行程概览
Day 1：拉萨—扎囊（车程约2小时）—桑耶寺—藏族民宿入住
上午从拉萨出发，沿雅鲁藏布江抵达扎囊，参观藏传佛教圣地桑耶寺（西藏首座寺庙），体验壁画与转经道；中午品尝藏面与酥油茶；下午入住当地民宿，参与制作糌粑，晚上享用牦牛肉火锅。
Day 2：扎囊沙漠公园—朗赛林庄园—篝火晚会
上午徒步扎囊沙漠公园，拍摄雅江与沙丘交织的奇景；中午野餐（携带青稞饼与酸奶）；下午探访朗赛林庄园，了解藏族建筑历史；夜晚参加民宿篝火晚会，学跳锅庄舞。
Day 3：扎塘寺—氆氇工艺体验—返程
清晨参观扎塘寺壁画，感受吐蕃艺术；上午体验氆氇纺织工艺，选购手工纪念品；中午品尝藏香猪与甜茶，午后返回拉萨。
贴士
- 交通：建议包车或自驾，注意冬季防滑
- 住宿：提前预订藏式民宿，体验火炉取暖
- 美食推荐：风干牦牛肉、糌粑、酥油茶、藏包
- 注意：尊重当地习俗，寺庙内勿拍照，备好抗高反药物