行程概览
本行程以缓行慢游为核心，每日车程控制在2小时内，避免高强度活动，适合60岁以上老人。扎囊海拔约3600米，建议提前在拉萨适应1-2天。
每日安排
- 第一天：文化初探
上午从拉萨出发，沿雅鲁藏布江行驶至扎囊，参观桑耶寺（西藏首座寺庙），午后在寺内茶馆休息；傍晚入住扎囊县城酒店，避免夜间外出。 - 第二天：自然轻徒步
上午前往青朴修行地，选择低坡度路段短途漫步，感受修行氛围；下午返回县城，沿江观景台欣赏雅鲁藏布江落日。 - 第三天：手工体验与返程
上午参观扎囊氆氇纺织工坊（非体力活动），午后返程拉萨，途中停留江边拍照。
贴心提示
健康安全：全程配备氧气瓶，行程预留午休时间；饮食以清淡藏餐或川菜为主，避免生冷食物；住宿选择供氧酒店，确保供暖充足。