行前准备
带儿童前往山南扎囊（海拔约3600米）前，需提前咨询医生，准备抗高原反应药物（如氧气瓶、红景天）。选择宽松行程，避免直飞高原，建议先到拉萨适应1-2天。打包必备物品：儿童防晒霜（SPF50+）、保暖衣物（昼夜温差大）、常用药品、便携食品（如饼干、水果）。
行程安排
每日活动不宜过多，优先选择低强度景点：
- 桑耶寺：文化启蒙好去处，讲解佛教故事吸引孩子兴趣。
- 雅鲁藏布江观景台：短途徒步，适合家庭拍照和自然教育。
- 扎囊沙漠公园：儿童可体验沙地玩乐，但需监督避免剧烈运动。
健康与安全
高原反应预防：确保儿童多喝水、缓慢行动，出现嗜睡或呕吐立即下撤至低海拔地区。饮食选择清淡藏餐（如糌粑、酥油茶浅尝），避免生冷食物。全程注意防晒和防风，使用儿童墨镜和帽子。
文化尊重
教育孩子尊重当地习俗：寺庙内保持安静，不触摸经幡和玛尼堆。通过互动方式学习藏文化，如尝试穿藏服拍照或参与简单手工艺活动。
交通与住宿
包车优先选择配备儿童安全座椅的车辆，住宿预订家庭房或供氧酒店（如扎囊县城酒店）。避免夜间行车，确保行程宽松有休息时间。
总之，保持灵活计划，以孩子舒适度为核心，才能享受山南独特的自然与文化之旅。